Élet-étel egyensúly

Fogyástámogató csoport

Önismereti csoport Budapest

 

Sokszor próbálkoztál már lefogyni, de eddig még nem sikerült?

Van, hogy unatkozol, és automatikusan a kekszért nyúlsz? Eszel egy nagy adag fagyit, és furdal a bűntudat, ostorozod magad? Egész nap azon jár az agyad, hogy mi mindent szeretnél megenni, amit nem lenne szabad?

Többet eszel, ha rosszkedvű vagy, stresszelsz valamin, magányosnak érzed magad vagy kudarc ér?

Ha nem sikerül tökéletesen betartani a diétát, akkor feladod vagy átesel a ló túloldalára?

Induló csoportunkban olyanokat várunk, akik hasonló élethelyzetben vannak. 24 héten keresztül minden csütörtökön összegyűlünk, és olyan témákat járunk körbe amik hozzásegítenek egy fenntartható, egészséges életmód kialakításához.

Mit nyújt neked a csoport?

 

  • Konkrét, személyre szabott és reális célok felállítása

 

  • Ismeretek az egészséges táplálkozás alapjairól

 

  • Stratégiák kritikus helyzetek kezelésére

 

  • Problémamegoldó készségek fejlesztése

 

  • Stresszkezelés

 

  • Érzelmi evés kezelése

Megtapasztalhatod, hogy nem vagy egyedül, mások is küzdenek hasonló nehézségekkel.

Kutatások azt mutatják, hogy a csoportos testsúlycsökkentő módszerek hatékonyabbak, mint ha egyedül próbálkozol. A társas támogatás nagyon sokat jelent, így azoknak is sikerülhet, akiknek korábban egyedül nehezen ment.

Ezt a csoportot nektek szánjuk, akik szeretnének változtatni. Már az nagy bátorságra vall, ha eljössz, és megosztod másokkal a történetedet. 

Nem kezdünk hirtelen diétába. Nem zárunk ki ételcsoportokat az étrendből.

Célunk, hogy az evés örömteli legyen amellett, hogy egészséges.  A csoport elején közösen megfigyeljük az étrendünket: mit, mikor és miért eszünk? Azonosítjuk, hogy mi gátolhatja a fogyást, gyakoroljuk, hogyan lehet tudatosítani a szokásainkat. 

Nem ígérünk órási átváltozást, hanem kicsi, de megvalósítható lépésekben gondolkodunk.

Reális, személyre szabott célokat fogunk felállítani, mert minden ember más, és csak olyan szokások épülnek be az életünkbe, amit élvezünk is csinálni.

A csoport pszichológiai fókuszú, kiemelten foglalkozunk azzal, hogy mit tudunk tenni érzelmi evés helyett, és hogy megkeressük, hogy milyen örömforrások vannak még az életben. 

A csoport kognitív viselkedésterápiás módszerekre épül, csoportos testsúlycsökkentő módszerek tapasztalatait integrálva. Az általunk alkalmazott módszerekről, és az azt alátámasztó kutatásokról a Módszer menüpont alatt olvashatsz.

 

Hol? Mikor? Kiknek?

  • Csütörtök 17-19-ig, 24 héten át

  • Első alkalom: 2021. szeptember 09.

  • A Blahánál (Csokonai utca 10., Mind’n’Tér rendelő)

  • Olyan férfiakat én nőket várunk, akik szeretnének egészségesebben élni, tudatosabban táplálkozni, és érzelmeiket jobban kezelni,

  • testsúlyindexük (BMI) 25-35 közötti,

  • Szeretnék a testsúlyukat csökkenteni,

  • Elmúltak 18 évesek,

  • Nincs kezeletlen krónikus betegségük. 

Árak: alkalmanként 5.000 Ft (2 óra), havi ütemezéssel

Első alkalom: itt még nem várunk elköteleződést. Gyere el, próbáld ki, hogy neked való-e a csoportos forma. Ha mégsem köteleződnél el, csak az első alkalmat kell kifizetni.

Healthy Food
IMG_7720.jpg
Healthy Cooking

Csoportvezetők:

Lengyel Fanny_edited_edited.jpg

Lengyel Fanny

pszichológus

pár- és családterapeuta jelölt

sématerápiás konzultáns jelölt

Illés Anna.jpg

Illés Anna

pszichológus

pár- és családterapeuta jelölt